스트레스해소법 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 할 수 있는 스트레스 해소법 스트레스를 해소하는 방법1. 깊은 호흡을 통한 긴장 완화스트레스가 쌓이면 몸과 마음이 긴장 상태에 놓이기 쉽습니다. 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀어주면 빠르게 마음을 안정시킬 수 있습니다. 4초간 들이마시고 4초간 내쉬는 호흡을 반복하세요.2. 명상과 마음챙김집에서 간단히 할 수 있는 명상은 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적입니다. 편안한 자세로 눈을 감고 마음을 비우는 명상을 시도해보세요. 10분 정도의 짧은 명상만으로도 큰 도움이 됩니다.3. 음악 감상편안한 음악을 듣는 것만으로도 스트레스가 완화될 수 있습니다. 클래식 음악이나 자연의 소리 같은 음악을 틀어놓고 몸과 마음을 이완시켜 보세요.스트레스 해소에 도움이 되는 취미 활동1. 그림 그리기 또는 색칠하기그림을 그리거나 색칠하는 활동은 창의성을 발휘.. 이전 1 다음
