겨울철운동 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 쉽게 할 수 있는 운동 겨울철 쉽게 할 수 있는 운동추운 겨울, 활동량이 줄어드는 시기에도 건강을 유지하기 위해 적절한 운동이 필요합니다. 이 글에서는 겨울철에 집에서나 야외에서 쉽게 실천할 수 있는 운동들을 소개합니다.실내에서 할 수 있는 운동추운 날씨 때문에 외출이 부담스러운 겨울에는 실내에서 간단히 할 수 있는 운동이 유용합니다.스트레칭스트레칭은 근육을 이완시키고 몸을 따뜻하게 만드는 데 효과적입니다. 매일 아침과 저녁, 10분씩 전신 스트레칭을 하면 유연성과 혈액순환을 개선할 수 있습니다.홈 트레이닝아령, 요가 매트 등을 활용한 홈 트레이닝은 장소 제약 없이 할 수 있습니다. 스쿼트, 플랭크, 푸시업 등 간단한 운동을 20~30분 정도 반복하면 근력과 체력을 키울 수 있습니다.요가 및 필라테스요가와 필라테스는 근력 강화.. 이전 1 다음
